Information

Können Muskeln als Bremsen wirken?


Wenn ich bergab gehe, verliere ich potentielle Energie. Wenn ich in 10 Minuten 100 m absteige, verliere ich potenzielle Energie mit einer Geschwindigkeit von etwa 114 J/s (114 W). Wohin geht die Energie? Nicht in kinetische Energie, vorausgesetzt, ich renne oder falle nicht, nicht in Hitze, denn es gibt wenig Reibung, um solche Hitze zu erzeugen. Meine Beinmuskulatur scheint als sehr effiziente Bremse zu fungieren, absorbiert die potentielle Energie, aber wandelt sie in was um? Chemische Energie?


Ja, Muskeln funktionieren als Bremsen; es ist ein Prozess, der als exzentrische Kontraktion bezeichnet wird.

Die Energiebilanz einer exzentrischen Kontraktion ist eine ziemlich schwierige Frage. Einige relativ neue Forschungen (Linari et al., 2003) fanden heraus, dass selbst bei exzentrischer Kontraktion bei niedrigen Geschwindigkeiten mehr Energie verbraucht (d. h. als Wärme abgegeben) wird, während bei hohen Geschwindigkeiten der Muskel etwas Energie aus der exzentrischen Bewegung speichert. Zumindest in Froschmuskeln.

Muskeln wirken also wie eine regenerative Bremse… unter bestimmten Bedingungen.

Es ist ein aktives Forschungsthema, bei dem genau diese (Nicht-Wärme-)Energie gespeichert wird. Aktuelle Modelle (in dem zuvor zitierten Papier) können nicht alles erklären, was experimentell gemessen wurde; nur 34 % davon konnten erklärt werden.


Muskelkater verstehen – Wie viel ist zu viel?

Sie haben sich also entschieden, sich darauf zu konzentrieren, ein wenig gesünder zu werden und ein Trainingsprogramm zu starten. Dein erstes Training läuft super und du bist wirklich stolz auf dich. Das heißt, bis zum nächsten Morgen, wenn Sie so wund sind, dass Sie kaum aus dem Bett kommen können. Sie fragen sich: &bdquoWas ist passiert? Habe ich etwas falsch gemacht? Habe ich zu viel gemacht?&rdquo Don&rsquot lass dich von Muskelkater nach dem Training runterziehen!

Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um zu verhindern, dass dieser Muskelkater Ihr Trainingsprogramm beeinträchtigt.

Muskelkater ist eine Nebenwirkung der Belastung der Muskeln beim Sport. Es wird allgemein als verzögert auftretender Muskelkater oder DOMS bezeichnet und ist völlig normal. DOMS beginnt normalerweise innerhalb von 6-8 Stunden nach einer neuen Aktivität oder einer Änderung der Aktivität und kann bis zu 24-48 Stunden nach dem Training andauern. Die Muskelschmerzen sind auf eine Entzündung im Muskel zurückzuführen, die einer der Hauptauslöser für diesen Muskelkater ist.

Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie einen verzögerten Muskelkater nach einem der folgenden Ereignisse verspüren:

  • Zum ersten Mal ein Trainings- oder Trainingsprogramm starten
  • Hinzufügen einer neuen Aktivität oder Übung zu Ihrem Training
  • Erhöhen der Intensität einer Übung, die bereits in Ihrem Programm enthalten ist (Erhöhung des Gewichtes, der Anzahl der Wiederholungen oder der Geschwindigkeit)
  • Immer wieder die gleiche Aktivität ohne ausreichende Ruhepause ausführen

Alle Menschen sind einem Risiko für Muskelkater ausgesetzt, auch Bodybuilder und andere Profisportler. Die gute Nachricht ist, dass normaler Muskelkater ein Zeichen dafür ist, dass Sie stärker werden, und kein Grund zur Besorgnis. Während des Trainings strapazieren Sie Ihre Muskeln und die Fasern beginnen sich aufzulösen. Da sich die Fasern selbst reparieren, werden sie größer und stärker als zuvor. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln beim nächsten Training besser auf den Stress vorbereitet sind.

Der beste Weg, um Muskelkater zu lindern, besteht darin, einige sanfte Übungen wie Gehen oder leichtes Dehnen durchzuführen. Es mag widersinnig erscheinen, aber je mehr Sie sich bewegen, desto schneller werden die Beschwerden verschwinden! Ein Heizkissen oder ein warmes Bad können auch helfen, die Beschwerden vorübergehend zu lindern, aber Eis ist auf lange Sicht eine bessere Behandlung, da es tatsächlich hilft, die Schwellungen und Entzündungen in den Muskeln zu verringern.

Es hört sich so an, als wäre Muskelkater eine positive Sache, aber hier kann es etwas kompliziert werden. Leichter bis mittelschwerer Muskelkater ist häufig und im Allgemeinen harmlos. Andererseits kann starker Muskelkater schädlich und gefährlich sein. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen vernünftigem Muskelkater, der durch Training verursacht wird, und Schmerzen aufgrund von Überbeanspruchung oder Muskelverletzung zu kennen.

Wie viel Schmerz ist zu viel?

  • Wenn die Schmerzen, die Sie verspüren, Sie daran hindern, alltägliche Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Leben oder Arbeiten auszuführen, war die Übung zu viel.
  • Wenn die Beschwerden länger als 72 Stunden anhalten, war die Übung zu viel.

Wie können Sie feststellen, ob Ihre Schmerzen die normale Art von Schmerzen sind?

  • Beginnen die Schmerzen während oder unmittelbar nach der Übung, ist dies nicht normal. Schmerzen, die während einer Übung auftreten, sind ein Zeichen dafür, dass bei der Übung ein Problem vorliegt. Diese Art von Schmerz sollte als Signal Ihres Körpers angesehen werden, die Aktivität zu beenden, bevor ernsthafte Gelenk- oder Muskelschäden auftreten.

In schweren Fällen können die Muskeln so stark abbauen, dass Sie sehr krank werden und Ihre Nieren schädigen können. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen nach einem Training oder einer Aktivität, die Muskelkater verursacht, eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Starke unerträgliche Schmerzen
  • Stark geschwollene Gliedmaßen
  • Verlust der Gelenkbeweglichkeit durch starke Schwellung
  • Dunkel gefärbter Urin oder verminderte Urinproduktion

Wenn Sie daran denken, Ihr Trainingsprogramm aufgrund von Muskelkater abzubrechen, versuchen Sie Ihr Bestes, um die ersten Tage durchzuarbeiten, ohne sich entmutigen zu lassen. Es WIRD besser und deine Muskeln werden es dir später danken.


Im Job sitzen

Langes Sitzen schwächt die Gesäßmuskulatur in zweierlei Hinsicht. Eine davon ist Inaktivität: Die Gesäßmuskulatur muss sich bewegen, um gesund zu bleiben.

Die andere ist eine Kettenreaktion, die durch zu viel Sitzen verursacht wird: Die Hüftbeugermuskeln vor jeder Hüfte ziehen sich zusammen und ziehen sich zusammen und weisen die Nerven an, die Muskeln zu hemmen oder auszuschalten, die die entgegengesetzte Bewegung ausführen – die Gesäßmuskulatur. Dieses Phänomen wird als veränderte reziproke Hemmung bezeichnet.

Eine schwache Gesäßmuskulatur zwingt dann die Kniesehnen dazu, die Erschlaffung aufzunehmen und mehr von der Arbeit der Gesäßmuskulatur zu erledigen. Aber auch die Kniesehnen werden durch zu viel Sitzen eng.


Stärke aufbauen

Beim Krafttraining für das Rad ist keine Muskelgruppe wichtiger als die andere. Alle oben aufgeführten Muskeln spielen eine Schlüsselrolle bei der Krafterzeugung auf dem Fahrrad. Darüber hinaus ist ein Kraftbereich, der nicht im Mittelpunkt dieses Artikels steht, aber entscheidend für die Kraft auf dem Fahrrad ist, die Kernkraft. Beim produktivsten Krafttraining abseits des Rades werden also so oft wie möglich die Bein- und Rumpfmuskulatur gleichzeitig beansprucht. Nachfolgend finden Sie eine kurze Liste der besten Übungen, die Sie ausführen können, um Ihre Kraft aufzubauen.

Kniebeugen

Kniebeugen konzentrieren sich auf den Gesäßmuskel, den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Rumpfmuskulatur. Die Powerphase für eine Kniebeuge ähnelt der Powerphase auf dem Fahrrad, wobei beide eine Hüft- und Kniestreckung erfordern.

Einbeiniges Kreuzheben

Diese zielen auf die Kniesehnen, Hüften und den unteren Rücken ab. Ein Bein nach dem anderen zu arbeiten hilft dabei, Muskelungleichgewichte zu korrigieren, da jedes Bein gezwungen ist, die Last unabhängig zu tragen.

Fersenerhöhungen

Diese können mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden. Diese zielen auf den Soleus und den Gastrocnemius ab.

Weitere Tipps zum Krafttraining abseits des Fahrrads findest du unter: Die besten Kraftübungen für Radfahrer

Auch auf dem Rad spielt das Krafttraining eine zentrale Rolle. Sitzende und stehende Muskelkraftübungen bei Bergauffahrten zielen auf alle oben aufgeführten Muskeln ab. Kraftanstrengungen im Sitzen belasten den Quadrizeps stark, während Kraftanstrengungen im Stehen mehr auf die Kniesehnen abzielen. Sowohl sitzende als auch stehende Anstrengungen sind wichtig und werden normalerweise mit einer langsameren Trittfrequenz und einem härteren Gang ausgeführt, wodurch mehr Kraft auf das Pedal ausgeübt werden muss. Kraftanstrengungen bauen mehr Kraft und Ausdauer in den Beinen auf. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihre Kraftanstrengungstage weit genug auseinanderhalten, um sich davon zu erholen, da zu viele zu oft zu Muskelverspannungen und Verletzungen führen können.


Herzmuskelstruktur

Der Herzmuskel existiert nur im Herzen von Tieren. Es ist eine spezialisierte Muskelform, die sich kontinuierlich und wiederholt zusammenzieht und die Blutzirkulation im ganzen Körper gewährleistet. Das Herz ist ein relativ einfaches Organ. Durch all die Drehungen und Wendungen und verschiedenen Kammern gibt es nur drei Schichten. Die äußere Schicht, bekannt als Epikard oder viszerales Perikard, umgeben den Herzmuskel außen. Dies trägt dazu bei, es vor Kontakt mit anderen Organen zu schützen. Die parietales Perikard haftet an dieser äußeren Schicht und erzeugt eine flüssigkeitsgefüllte Schicht, die das Herz schmiert. Die innere Schicht, oder Endokard, trennt den Muskel vom Blut, das er in den Herzkammern pumpt. Zwischen diesen beiden Blättern liegt der Herzmuskel. Der Herzmuskel wird manchmal als bezeichnet Myokard. Dies ist im Bild unten zu sehen.

Betrachtet man den Herzmuskel etwas genauer, so erkennt man, dass er in Zellschichten angeordnet ist, die gitterartig miteinander verbunden sind. Wo zwei Zellen auf eine spezialisierte Verbindung treffen, die als an . bezeichnet wird interkalierte Scheibe verriegelt die beiden Zellen. Während diese Region unter dem Mikroskop wie eine dunkle Scheibe aussieht, ist sie tatsächlich das Ineinandergreifen von Hunderten von fingerartigen Projektionen aus jeder Zelle. Diese Vorsprünge haben kleine Löcher in sich, Gap Junctions, die den Impuls zur Kontraktion an verbundene Zellen weitergeben kann. Zwischen und um diese Zellen herum sind Nerven und Blutgefäße verflochten, die Signale und Sauerstoff zum Herzmuskel transportieren.

Auf mikroskopischer Ebene ist der Herzmuskel ähnlich wie der Skelettmuskel organisiert. Beide Muskelgewebe sind gestreift, was bedeutet, dass sie unter einem Mikroskop dunkle und helle Bänder zeigen. Diese Band wird von den hochorganisierten geschaffen Sarkomere. Ein Sarkomer ist ein Bündel von Proteinfasern, die auf ein Signal reagieren und sich zusammenziehen. Sowohl im Skelett- als auch im Herzmuskel bestehen diese Sarkomere aus handelnd und myosin und werden von den gleichen Proteinen unterstützt. Tropomyosin ist ein Protein, das Aktin umhüllt und die Bindung von Myosin daran hindert. Troponin ist ein Protein, das Tropomyosin an Ort und Stelle hält, bis ein Signal zur Kontraktion empfangen wurde. Diese Proteine ​​sind sowohl im Skelett- als auch im Herzmuskel gleich.


Die Auswirkungen von Proteinergänzungen auf Muskelmasse, Kraft und aerobe und anaerobe Leistung bei gesunden Erwachsenen: eine systematische Überprüfung

Hintergrund: Proteinpräparate werden häufig von Sportlern und freizeitaktiven Erwachsenen konsumiert, um größere Zuwächse an Muskelmasse und Kraft zu erzielen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Zielsetzung: Dieser Review bietet eine systematische und umfassende Analyse der Literatur, in der die Hypothese getestet wurde, dass Proteinergänzungen den Zuwachs an Muskelmasse und Kraft beschleunigen, was zu einer Verbesserung der aeroben und anaeroben Kraft führt. Evidence Statements wurden basierend auf einer akzeptierten Stärke der Empfehlungstaxonomie erstellt.

Datenquellen: Englischsprachige Artikel wurden über PubMed und Google Scholar durchsucht, wobei Protein und Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Leistung, Bewegung, Kraft und Muskelmasse einzeln oder in Kombination als Schlüsselwörter verwendet wurden. Zusätzliche Artikel wurden aus Referenzlisten in diesen Papieren abgerufen.

Studienauswahl: Studien mit gesunden Erwachsenen zwischen 18 und 50 Jahren, die die Auswirkungen von Proteinergänzungen allein oder in Kombination mit Kohlenhydraten auf eine Leistungskennzahl (z aerobe oder anaerobe Kraft wurden in diese Überprüfung einbezogen. Die Literaturrecherche identifizierte 32 Artikel, die Testmetriken enthielten, die sich ausschließlich mit Veränderungen der Muskelmasse und -kraft befassten, 5 Artikel, die kombiniertes Widerstands- und Aerobic-Training implementierten oder Teilnehmer während ihrer normalen Sporttrainingsprogramme verfolgten, und 1 Artikel, der Veränderungen der oxidativen Muskelenzyme bewertete und maximale aerobe Kraft.

Studienbewertung und Synthesemethoden: Alle Papiere wurden im Detail gelesen und auf experimentelle Design-Confounder wie Ernährungsüberwachung, Vorgeschichte des körperlichen Trainings (d. h. trainiert und untrainiert) und die Anzahl der untersuchten Teilnehmer untersucht. Die Studien wurden auch auf der Grundlage der Intensität, Häufigkeit und Dauer des Trainings, der Art und des Zeitpunkts der Proteinergänzung und der Sensitivität der Testmetriken ausgewertet.

Ergebnisse: Bei untrainierten Personen hat der Verzehr von zusätzlichem Protein in den ersten Wochen des Krafttrainings wahrscheinlich keinen Einfluss auf die Muskelmasse und Muskelkraft. Wenn jedoch Dauer, Häufigkeit und Umfang des Widerstandstrainings zunehmen, kann eine Proteinergänzung die Muskelhypertrophie fördern und die Zunahme der Muskelkraft sowohl bei untrainierten als auch bei trainierten Personen verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Proteinergänzung den Zuwachs sowohl der aeroben als auch der anaeroben Kraft beschleunigen kann.

Einschränkungen: Um messbare Zuwächse an Kraft und Leistung durch Bewegungstraining und Proteinergänzung zu demonstrieren, rekrutierten viele der untersuchten Studien untrainierte Teilnehmer. Da die Reaktion der Skelettmuskulatur auf Training und Proteinergänzung zwischen trainierten und untrainierten Personen unterschiedlich ist, lassen sich die Ergebnisse nicht leicht für alle Verbraucher verallgemeinern, die möglicherweise die Verwendung von Proteinergänzungen in Betracht ziehen.


Die Biologie des Risikos

SECHS Jahre nach der Finanzkrise ist wieder von Marktblasen die Rede. Erliegen Aktien dem Überschwang? Ist Immobilien? Wir dachten, wir hätten diese Dämonen ausgetrieben. Daher fragen wir fast verzweifelt: Was ist an der Risikobereitschaft, die sich unserem Verständnis und unserer Kontrolle entzieht?

Ein Teil des Problems besteht darin, dass wir dazu neigen, finanzielle Risiken als rein intellektuelle Aktivität zu betrachten. Aber diese Ansicht ist unvollständig. Risiko ist mehr als ein intellektuelles Rätsel – es ist eine zutiefst körperliche Erfahrung und betrifft Ihren Körper. Risiko droht Ihnen von Natur aus zu schaden. Wenn Ihr Körper und Ihr Gehirn damit konfrontiert werden, vereinigen sich unter dem Einfluss der Stressreaktion zu einer einzigen funktionierenden Einheit. Dies geschieht bei Sportlern und Soldaten, aber auch bei Händlern und Menschen, die von zu Hause aus investieren. Der Zustand Ihres Körpers sagt Ihren Appetit auf finanzielle Risiken voraus, genauso wie er die Leistung eines Athleten vorhersagt.

Wenn wir verstehen, wie der Körper einer Person die Risikobereitschaft beeinflusst, können wir lernen, wie man Risikoträger besser handhabt. Wir können auch erkennen, dass die Fehler der Regierungen dazu beigetragen haben, übermäßige Risiken einzugehen.

Betrachten Sie den wichtigsten Risikomanager von allen – die Federal Reserve. In den letzten 20 Jahren hat die Fed eine neue Technik zur Beeinflussung der Wall Street entwickelt. Wo früher die Fed ihre Aktivitäten geheim hielt, informiert sie nun die Straße so klar wie möglich darüber, was sie wann mit den kurzfristigen Zinsen zu tun gedenkt. Janet L. Yellen, die Vorsitzende der Fed, erklärte diese neue Transparenz, die Forward Guidance genannt wird, eine Revolution Ben S. Bernanke, ihr Vorgänger, behauptete, sie reduziere die Unsicherheit und beruhige die Märkte. Aber beruhigt es die Märkte wirklich? Oder hat die Beseitigung der Unsicherheit in der Politik Selbstgefälligkeit in der Finanzwelt verbreitet und tatsächlich dazu beigetragen, Marktblasen aufzublasen?

Eine faszinierende Antwort auf diese Fragen erhalten wir, wenn wir uns von der Ökonomie abwenden und uns mit der Biologie der Risikobereitschaft befassen.

EIN biologischer Mechanismus, die Stressreaktion, übt einen besonders starken Einfluss auf die Risikobereitschaft aus. Wir leben täglich mit Stress, besonders bei der Arbeit, aber nur wenige Menschen verstehen wirklich, was es ist. Die meisten von uns neigen dazu zu glauben, dass Stress hauptsächlich ein psychologisches Phänomen ist, ein Zustand der Aufregung, weil etwas Schlimmes passiert ist. Aber wenn Sie Stress verstehen wollen, müssen Sie sich dieser Ansicht entziehen. Die Stressreaktion ist weitgehend physisch: Es ist Ihr Körper, der sich auf bevorstehende Bewegung vorbereitet.

Als solches ist der meiste Stress nicht, na ja, stressig. Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit in die Kaffeestube gehen, brauchen Ihre Muskeln Treibstoff, also rekrutieren die Stresshormone Adrenalin und Cortisol Glukose aus Ihrer Leber und Ihren Muskeln um diesen Brennstoff und Sauerstoff an die Zellen im ganzen Körper zu liefern, damit sich Ihr Herz sanft beschleunigt und der Blutdruck steigt. Diese Reihe von körperlichen Reaktionen bildet den Kern der Stressreaktion, und wie Sie sehen, ist daran überhaupt nichts Böses.

Weit davon entfernt. Viele Formen von Stress, wie Sport treiben, auf den Märkten handeln oder sogar einen Actionfilm anschauen, machen sehr viel Spaß. In moderaten Mengen bekommen wir einen Ansturm von Stress, wir leben davon, Risiken einzugehen. Tatsächlich ist die Stressreaktion ein so gesunder Teil unseres Lebens, dass wir aufhören sollten, sie Stress zu nennen, und sie beispielsweise Herausforderungsreaktion nennen.

Dieser Mechanismus summt vor sich hin, antizipiert Herausforderungen, hält uns am Leben und tut dies normalerweise, ohne die Oberfläche des Bewusstseins zu durchbrechen. Wir nehmen pausenlos Informationen auf und unser Gehirn findet hinter den Kulissen lautlos heraus, welche Bewegung nötig sein könnte und bereitet dann unseren Körper vor. Viele Neurowissenschaftler glauben heute, dass unser Gehirn in erster Linie darauf ausgelegt ist, Bewegungen zu planen und auszuführen, dass jede Information, die wir aufnehmen, jeder Gedanke, den wir denken, mit einem Muster körperlicher Erregung verbunden ist. Wir verarbeiten Informationen nicht wie ein Computer, wir reagieren körperlos darauf. Für den Menschen gibt es keinen reinen Gedanken, wie ihn Platon, Descartes und die klassische Ökonomie verherrlichen.

Unsere Herausforderungsreaktion und insbesondere ihr Haupthormon Cortisol (von den Nebennieren produziert) sind besonders aktiv, wenn wir Neuheiten und Unsicherheiten ausgesetzt sind. Wenn eine Person etwas leicht Unangenehmes ausgesetzt ist, wie zum Beispiel weißes Rauschen, das jedoch in regelmäßigen Abständen abgegeben wird, können sie den Cortisolspiegel unberührt lassen. Wenn sich jedoch der Zeitpunkt des Rauschens ändert und es zufällig abgegeben wird, also nicht vorhergesagt werden kann, steigt der Cortisolspiegel deutlich an.

Die Unsicherheit über den Zeitpunkt von etwas Unangenehmem verursacht oft eine größere Herausforderungsreaktion als das Unangenehme selbst. Manchmal ist es stressiger, nicht zu wissen, wann oder ob man gefeuert wird, als tatsächlich gefeuert zu werden. Wieso den? Denn die Challenge-Response geht wie jeder gute Abwehrmechanismus davon aus, dass es sich um eine metabolische Vorbereitung auf das Unbekannte handelt.

Vielleicht ahnen Sie jetzt, wie zentral diese Biologie für die Finanzwelt ist. Händler sind in dem Moment, in dem sie einen Handelssaal betreten, in Neuheit und Unsicherheit versunken. Hier treffen sie auf ein informationsreiches Umfeld wie kein anderes. Jedes Ereignis der Welt, jede Nachricht fließt ununterbrochen auf den Boden, taucht in Newsfeeds und Marktpreisen auf, blinkt und verschwindet. Nachrichten sind ihrer Natur nach neu, erhöhen die Volatilität des Marktes und versetzen uns in einen Zustand der Wachsamkeit und Erregung.

Ich beobachtete diesen bemerkenswerten Ruf und das Echo zwischen Nachrichten und Nachrichten, als ich, nachdem ich 13 Jahre lang ein Trading Desk an der Wall Street geleitet hatte, an die University of Cambridge zurückkehrte und anfing, die Neurowissenschaften des Tradings zu erforschen.

In einer meiner Studien, die mit 17 Händlern auf einem Parkett in London durchgeführt wurde, fanden wir heraus, dass ihr Cortisolspiegel über einen Zeitraum von acht Tagen mit zunehmender Volatilität um 68 Prozent anstieg. Nachfolgende, noch unveröffentlichte Studien legen nahe, dass diese Cortisol-Reaktion auf Volatilität in der Finanzwelt weit verbreitet ist. Dann stellte sich die Frage: Beeinflusst diese Cortisol-Reaktion die Risikobereitschaft einer Person? In einer Folgestudie erhöhten meine Kollegen aus der Medizinischen Fakultät den Cortisolspiegel einer Gruppe von 36 Probanden pharmakologisch um ähnliche 69 Prozent über acht Tage. Wir haben ihre Risikobereitschaft anhand einer computergestützten Glücksspielaufgabe gemessen. Die kürzlich in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass die Risikobereitschaft der Freiwilligen um 44 Prozent gesunken ist.

Die meisten Modelle in den Wirtschafts- und Finanzwissenschaften gehen davon aus, dass Risikopräferenzen ein stabiles Merkmal sind, ähnlich wie Ihre Körpergröße. Aber diese Annahme ist, wie unsere Studien nahelegen, irreführend. Menschen sind mit wechselnden Risikopräferenzen ausgestattet. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Reaktion auf Stress oder Herausforderungen.

Wenn es viele Möglichkeiten gibt, ermutigt uns ein potenter Cocktail aus Dopamin – einem Neurotransmitter, der entlang der Lustwege des Gehirns wirkt – und Testosteron, unsere Risikobereitschaft zu erweitern, eine körperliche Transformation, die ich als „die Stunde zwischen Hund und Wolf“ bezeichne. Eine solche Gelegenheit ist ein kurzer Anstieg der Marktvolatilität, denn dies bietet die Chance, Geld zu verdienen. Wenn die Volatilität jedoch über einen längeren Zeitraum ansteigt, führt die anhaltende Unsicherheit dazu, dass wir unbewusst schlussfolgern, dass wir nicht mehr verstehen, was passiert, und dann reduziert Cortisol unsere Risikobereitschaft. Auf diese Weise kalibriert sich unsere Risikobereitschaft auf das Ausmaß der Unsicherheit und Bedrohung in der Umwelt.

Unter Bedingungen extremer Volatilität, wie einer Krise, können Händler, Anleger und sogar ganze Unternehmen in Risikoaversion erstarren, und dies trägt dazu bei, einen Bärenmarkt in einen Absturz zu treiben. Leider kommt diese Risikoaversion gerade zum falschen Zeitpunkt, denn diese Krisen sind genau dann der Fall, wenn die Märkte die attraktivsten Chancen bieten und die Wirtschaft am dringendsten Menschen braucht, die Risiken eingehen. Die wahre Herausforderung für die Wall Street, glaube ich jetzt, besteht nicht so sehr in Angst und Gier, sondern in diesen stillen und großen Veränderungen der Risikobereitschaft.

Ich konsultiere regelmäßig Risikomanager, die in ihrem gesamten Unternehmen mit instabiler Risikobereitschaft zu kämpfen haben. Die meisten von ihnen sind sich nicht bewusst, dass die Ursache des Problems tief in unserem Körper lauert. Ihre Versuche zur Risikobewältigung sind daher vergleichbar mit dem Sprühen von Wasser von Feuerwehrleuten auf Flammenspitzen.

Die Fed verfügt jedoch durch ihre Kontrolle der politischen Unsicherheit über ein wirksames Instrument zur Beeinflussung von Risikoträgern. Aber durch den Versuch, transparenter zu sein, hat es diese Kontrolle aufgegeben.

Forward Guidance wurde Anfang der 2000er Jahre eingeführt. Aber der Prozess, die Geldpolitik transparenter zu machen, wurde bereits Anfang der 1990er Jahre von Alan Greenspan eingeleitet. Vorher agierte die Fed, insbesondere unter Paul A. Volcker, im Geheimen. Die Vorsitzenden der Fed kündigten keine Zinsänderungen an, und sie mussten sich nicht erklären, was die Wall Street sehr unsicher machte, was als nächstes kommen würde. Darüber hinaus waren die Zinsänderungen sehr volatil: Wenn Herr Volcker die Zinsen anhob, konnte er sie zuerst anheben, einige Wochen später senken und dann wieder erhöhen, so dass die Zinserhöhung im Zickzack verlief. Händler waren nervös, wachsam und nie selbstgefällig in Bezug auf ihre Positionen, solange Mr. Volcker im Schatten lauerte. Die Straßenweisheit besagt, dass man nicht gegen die Fed kämpft, und niemand hat sich mit diesem Schläger verwickelt.

Unter Herrn Greenspan wurde die Fed weniger einschüchternd und transparenter. Ab 1994 verpflichtete sich die Fed, die Fed-Fonds nur auf ihren geplanten Sitzungen (außer in Notfällen) zu ändern, kündigte diese Änderungen zu festgelegten Zeiten an und kommunizierte ihre Tendenz zur Lockerung oder Straffung. Mr. Greenspan sprach notorisch in Rätseln, aber seine Handlungen waren nicht so zweideutig. Herr Bernanke reduzierte die Unsicherheit noch weiter: Die Forward Guidance detailliert die Pläne der Fed.

Unter beiden Vorsitzenden wurden die Fed-Fonds weitaus weniger unberechenbar. Während Herr Volcker die Zinsen volatil um eine Woche nach unten änderte, erhöhten Herr Greenspan und Herr Bernanke sie in regelmäßigen Schritten. Zwischen 2004 und 2006 stiegen die Zinsen bei jeder Fed-Sitzung unweigerlich um 0,25 Prozent. tick, tick, tick. Als Folge dieser eher graduell ausgerichteten Fed ging die Volatilität der Fed Funds nach 1994 um bis zu 60 Prozent zurück.

In einer Rede vor dem Cato Institute im Jahr 2007 behauptete Herr Bernanke, dass die Minimierung der Unsicherheit in der Politik sicherstellt, dass die Vermögenspreise "in einer Weise reagieren, die die politischen Ziele der Zentralbank fördert". Aber es gibt Hinweise darauf, dass genau das Gegenteil eingetreten ist.

Zyklen von Blase und Crash gab es schon immer, aber in den 20 Jahren nach 1994 wurden sie schwerwiegender und dauerten länger als in den 20 Jahren zuvor. Zum Beispiel hatten die Bärenmärkte nach dem Nifty Fifty-Crash Mitte der 70er und dem Schwarzen Montag von 1987 einen durchschnittlichen Verlust von etwa 40 Prozent und dauerten 240 Tage, während die Dotcom- und Kreditkrise im Durchschnitt etwa 52 Prozent verloren und länger andauerten 430 Tage. Wenn Sie außerdem die größten eintägigen prozentualen Bewegungen auf dem Markt über diesen 40-Jahres-Zeitraum einordnen, ereigneten sich 76 Prozent der größten Gewinne und Verluste nach 1994.

Ich vermute, dass die Trends bei Fed-Fonds und Aktien zusammenhängen. Als die Unsicherheit bei den Fed Funds nachließ, wurde eine der stärksten Bremsen gegen übermäßige Risikobereitschaft bei Aktien freigegeben.

Während ihrer Amtszeit starteten sowohl Herr Greenspan als auch Herr Bernanke als Reaktion auf die steigenden Aktien- und Immobilienmärkte Straffungskampagnen, aber das metronomartige Ticken ihrer Zinserhöhungen war so beruhigend, dass es den Überschwang nicht dämpfen konnte.

Es gibt Zeiten, in denen die Fed die Märkte beruhigen muss. Nach der Kreditkrise tat es genau das. Aber wenn die Wirtschaft und der Markt stark sind, wie sie es während der Dotcom- und Immobilienblase waren, was, bitte sagen Sie, was bringt es dann, die Märkte zu beruhigen? Die Zinsen in vorhersehbarer Weise zu erhöhen? Wenn Sie denken, dass die Märkte selbstgefällig sind, dann verunsichern Sie sie. In den letzten 20 Jahren mag die Fed die Kunst der Beruhigung der Märkte perfektioniert haben, aber sie hat die Macht verloren, Angst einzujagen. Und das bedeutet, dass die Aktienmärkte leichter überschießen und dann zusammenbrechen.

Die Fed könnte diesen Zyklus dämpfen. Sie hat in der Zinspolitik nicht nur ein Instrument, sondern zwei: das Zinsniveau und die Zinsunsicherheit. Angesichts der Sensibilität der Risikopräferenzen gegenüber Unsicherheit könnte die Fed die politische Unsicherheit und eine höhere Volatilität der Fonds nutzen, um selektiv auf die Risikobereitschaft der Finanzwelt abzuzielen. Menschen, die Fabriken oder Cafés betreiben oder Brunnen bohren, bemerken es möglicherweise nicht einmal. Und das bedeutet, dass die Fed das Zinsniveau niedriger als sonst halten könnte, um die Wirtschaft anzukurbeln.

Die IT mag kontraintuitiv erscheinen, Unsicherheit zu nutzen, um Volatilität zu dämpfen. Aber eine kleine Unsicherheit in Bezug auf die kurzfristigen Zinssätze kann wie ein Impfstoff wirken, der den Aktienmarkt gegen Blasen immunisiert. Allgemeiner gesagt, wenn wir Menschen als verkörperte Gehirne statt als körperlose Köpfe betrachten, können wir sehen, dass die Risikobereitschaft bei Händlern auch Geschäftsführer, Prozessanwälte, Ölmanager und andere dazu bringt, von übermäßigen und schlecht durchdachten Risiken zu versteinerten Risiken zu wechseln Risikoaversion. Es wird uns auch lehren, mit diesen Risikoträgern umzugehen, ähnlich wie Sportphysiologen mit Sportlern umgehen, ihre Risikobereitschaft zu stabilisieren und Stress abzubauen.


Wie kann das Herz stark genug sein, um das Blut gegen die Schwerkraft durch die Beine zu pumpen?

Das Herz allein ist nicht stark genug, um das Blut durch die Venen in den Beinen und zurück zum Herzen zu transportieren. Der menschliche Körper ist auf ein zweites System angewiesen, um diese Aufgabe zu erledigen. Dieses System umfasst kleine Klappen in den Venen und Muskelkontraktionen Ihrer Skelettmuskulatur, wenn Sie gehen und sich bewegen. Die Klappen schließen sich, wenn das Blut in eine Richtung zu fließen beginnt, sodass das Blut in den Venen nur in die Richtung zurück zum Herzen fließen kann, also die Beine hinauf. Wenn Sie Ihre Beinmuskeln zum Gehen, Stehen, Treten und Bewegen zusammendrücken, drücken die Muskeln die Venen und zwingen das Blut, sich zu bewegen. Aufgrund der Klappen kann sich das Blut beim Zusammendrücken nur in eine Richtung bewegen. Es ist also eine Kombination aus Blutdruck aus der Pumpwirkung des Herzens, den Klappen und Muskelbewegungen, die das Blut gegen die Schwerkraft in die Beine hinaufbefördern. Bei einer Fehlfunktion der Klappen fällt das Blut nach jeder Muskelkontraktion etwas zurück und beginnt sich in den Venen zu sammeln. Dies führt dazu, dass die Venen mit Blut anschwellen, was schmerzhaft und unansehnlich sein kann und als Krampfadern bezeichnet wird.

Die Schwerkraft ist eine allgegenwärtige Kraft, gegen die das Venensystem der Extremität in aufrechter Position konkurrieren soll. Wenn die Klappen versagen, lässt die Schwerkraft das nach oben verlagerte Blut wieder zurückfallen und hat verschiedene Auswirkungen. In den oberflächlichen Venen kann es zu sichtbaren Windungen (Krampfadern) kommen, aber noch viel schädlicher kann der Rückfluss von Blut durch oberflächliche oder tiefe Venen zum schnellen Aufbau einer ununterbrochenen Blutsäule zum Herzen mit daraus resultierendem hohem Venendruck an der Knöchel. Nur der periphere Pumpmechanismus (muskulovenöses Pumpen) kann einen vollen venösen Fluss entgegen der Schwerkraft bewirken. Diese kraftvolle Pumpwirkung wird bewirkt, wenn mehrere Venen durch Kontraktion der umgebenden Skelettmuskulatur komprimiert werden (Abb. 1.3). Die Klappen leiten das Blut herzwärts und verhindern, dass es wieder zurückfällt. Je härter die Muskeln arbeiten, desto stärker wird also durch diese einfache Anordnung der massive Blutfluss, der durch diese Aktivität erzeugt wird, zum Herzen zurückgeführt.

Einfach ausgedrückt, wenn Sie das Blut buchstäblich in Ihren Beinen fließen lassen möchten, gehen Sie herum und bringen Sie Ihre Beinmuskeln in Bewegung.


So funktioniert Lachen

Zuallererst ist Lachen nicht gleich Humor. Lachen ist die physiologische Reaktion auf Humor. Lachen besteht aus zwei Teilen – einer Reihe von Gesten und der Erzeugung eines Klangs. Wenn wir lachen, drängt uns das Gehirn, beide Aktivitäten gleichzeitig durchzuführen. Wenn wir herzhaft lachen, kommt es an vielen Stellen des Körpers zu Veränderungen, sogar in der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur.

Unter bestimmten Bedingungen führt unser Körper das aus, was die Encyclopedia Britannica als "rhythmische, vokalisierte, exspiratorische und unwillkürliche Handlungen" beschreibt - besser bekannt als Lachen. Fünfzehn Gesichtsmuskeln kontrahieren und stimulieren die Jochbeinmuskel (der Haupthebemechanismus Ihrer Oberlippe) auftritt. Inzwischen ist das Atmungssystem durch die Epiglottis halb schließen die Larynx, so dass der Lufteinlass unregelmäßig erfolgt und Sie nach Luft schnappen. Unter extremen Umständen werden die Tränendrüsen aktiviert, so dass das Gesicht während des Öffnens und Schließens des Mundes und des Kampfes um die Sauerstoffaufnahme feucht und oft rot (oder lila) wird. Die Geräusche, die dieses bizarre Verhalten normalerweise begleiten, reichen von behäbigem Kichern bis hin zu ausgelassenem Gelächter.

Der Verhaltensneurobiologe und bahnbrechende Lachforscher Robert Provine scherzt, dass er bei seiner Untersuchung des Lachens auf ein großes Problem gestoßen ist. Das Problem ist, dass das Lachen gerade verschwindet, wenn er bereit ist, es zu beobachten – vor allem im Labor. Eine seiner Studien befasste sich mit dem Klangstruktur vor Lachen. Er entdeckte, dass alles menschliche Lachen aus Variationen einer Grundform besteht, die aus kurzen, vokalartigen Tönen besteht, die alle 210 Millisekunden wiederholt werden. Lachen kann von der Art "ha-ha-ha" oder "ho-ho-ho" sein, aber keine Mischung aus beidem, sagt er. Provine schlägt auch vor, dass Menschen einen "Detektor" haben, der auf Lachen reagiert, indem er andere neuronale Schaltkreise im Gehirn auslöst, was wiederum mehr Lachen erzeugt. Das erklärt, warum Lachen ansteckend ist.

Der Humorforscher Peter Derks beschreibt die Lachreaktion als "eine wirklich schnelle, automatische Art von Verhalten". sagt.

Im nächsten Abschnitt erfahren wir, warum wir lachen.

Eines der Hauptmerkmale des natürlichen Lachens ist sein Platzierung in der Sprache, sagen Sprachwissenschaftler. Lachen tritt fast immer in Pausen am Ende von Sätzen auf. Experts say this suggests that an orderly process (probably neurologically based) governs the placement of laughter in speech and gives speech priority access to the single vocalization channel. This strong relationship between laughter and speech is much like punctuation in written communication -- that's why it's called the punctuation effect.


Cardiac muscle

Unsere Redakteure prüfen, was Sie eingereicht haben und entscheiden, ob der Artikel überarbeitet werden soll.

Cardiac muscle, auch genannt myocardium, in vertebrates, one of three major muscle types, found only in the heart. Cardiac muscle is similar to skeletal muscle, another major muscle type, in that it possesses contractile units known as sarcomeres this feature, however, also distinguishes it from smooth muscle, the third muscle type. Cardiac muscle differs from skeletal muscle in that it exhibits rhythmic contractions and is not under voluntary control. The rhythmic contraction of cardiac muscle is regulated by the sinoatrial node of the heart, which serves as the heart’s pacemaker.

The heart consists mostly of cardiac muscle cells (or myocardium). The outstanding characteristics of the action of the heart are its contractility, which is the basis for its pumping action, and the rhythmicity of the contraction. The amount of blood pumped by the heart per minute (the cardiac output) varies to meet the metabolic needs of peripheral tissues, particularly the skeletal muscles, kidneys, brain, skin, liver, heart, and gastrointestinal tract. The cardiac output is determined by the contractile force developed by the cardiac muscle cells, as well as by the frequency at which they are activated (rhythmicity). The factors affecting the frequency and force of heart muscle contraction are critical in determining the normal pumping performance of the heart and its response to changes in demand.

Cardiac muscle cells form a highly branched cellular network in the heart. They are connected end to end by intercalated disks and are organized into layers of myocardial tissue that are wrapped around the chambers of the heart. The contraction of individual cardiac muscle cells produces force and shortening in these bands of muscle, with a resultant decrease in the heart chamber size and the consequent ejection of the blood into the pulmonary and systemic vessels. Important components of each cardiac muscle cell involved in excitation and metabolic recovery processes are the plasma membrane and transverse tubules in registration with the Z lines, the longitudinal sarcoplasmic reticulum and terminal cisternae, and the mitochondria. The thick (myosin) and thin (actin, troponin, and tropomyosin) protein filaments are arranged into contractile units, with the sarcomere extending from Z line to Z line, that have a characteristic cross-striated pattern similar to that seen in skeletal muscle.

The rate at which the heart contracts and the synchronization of atrial and ventricular contraction required for the efficient pumping of blood depend on the electrical properties of the cardiac muscle cells and on the conduction of electrical information from one region of the heart to another. The action potential (activation of the muscle) is divided into five phases. Each of the phases of the action potential is caused by time-dependent changes in the permeability of the plasma membrane to potassium ions (K + ), sodium ions (Na + ), and calcium ions (Ca 2+ ).